不知道你有没有发现，现在看手机，离得越远反而能看清，对于中老年人来说，眼睛开始变得不清楚了，到底是因为电视手机看多了变成近视，还是因为年龄大了开始出现眼部疾病了。

其实有些眼部疾病，虽然不会影响正常生活，但是长时间得不到治疗和护理，可能会持续恶化，甚至导致失明。今天和大家分享一些“明目”小窍门，不仅能锻炼身体，还能预防眼部疾病。

年龄涨，度数不能涨！保护眼睛！

防晒：阳光强烈的时段，过强的紫外线会导致眼角膜损伤，可能会造成眼睛黄斑病变，出现白内障的症状，想要眼部健康，注意佩戴太阳眼镜，也可以防止眼周皮肤被晒伤。

敷眼：目前市面上有蒸汽眼罩，蒸汽眼罩和热毛巾热敷眼睛，都可以促进血液循环，缓解用眼过度后的眼睛干涩等疲劳症状，但是要注意热敷的温度，避免灼伤眼部肌肤，时间不宜过长，10分钟即可。

眨眼：太专注下棋、开车、看电视的时候注意力太集中，会不自觉的形成长时间不眨眼，所以眼睛容易出现干燥，所以要养成眨眼保持眼睛湿润的好习惯。

时长：用眼时长控制在45分钟，一节课的时间，休息时要注意向远处眺望，放松眼部肌肉。

用灯：不要躲在黑暗环境看电视或者使用手机看视频，保持光线充足，避免光线刺激眼睛，造成视觉疲劳。

卫生：避免用不洁的手揉眼睛，眼睛出现干痒、异物感，及时就医，选择眼药水时要遵循医嘱避免发生过敏症状。

明目醒脑---“按一按”

养老穴：养老穴听起来就是健康促进血液循环的穴位。手心向下手腕凸起的地方就是养老穴，用指腹按压揉搓，每10分钟，活动手腕，促进血液循环。

凤眼穴：拇指关节两侧和中间处，感觉到眼睛疲劳时，可以按压这个穴位，缓解疲劳症状。

亲子活动---眼保健操

和孩子们一起再次学习眼保健操，每天学习中午和晚上饭后，可以一起做眼保健操，亲子互动的过程中，保护好眼睛。