怎么不吃药减肥 ？专家告诉你，哪些方法简单有效

爱美是每个人的天性，可是由于生活的忙碌，很多人对于减肥瘦身都没有空闲时间。那么，怎样简单有效的塑身减肥，就成为了很多爱美人士比较关注的话题。在此，向大家介绍几种简单易学的减肥方法。

1、过了下午三点不要摄取大量食物，一日中早餐和午餐要正常食用，但是过了下午三点以后就不要再摄取大量的脂肪，要注意即使在早午餐能吃的时候也要适可而止，不要暴饮暴食，这样不但不利于减肥，反而会危害身体健康。

2、三餐流食法，一日三餐都采取食用流食，因为流食有利于消化，不会对胃部进行损害，并且营养丰富，长时间食用流食，你的胃部也会减小，食物的摄入也会减少，久而久之自然就瘦下来了。

3、苹果减肥法，首先正常的饮食三天，其次两天三餐都吃苹果。原因是因为，肥胖者大都因为不控制饮食，胃部会变大，而苹果减肥法，会促进胃肠蠕动，使胃部收缩，并且苹果是低热量食物，不会产生多余的脂肪。同时也会改善皮肤情况，提高人体的抵抗力和免疫力。

4、餐前喝水减肥法，在正常进行三餐摄取的过程中，餐前喝一杯白开水，可有效减肥。原理是因为餐前喝水会促进胃肠蠕动，将体内多余的垃圾排除体内，减小腹部赘肉产生，如不喜欢白开水，可在水中加入少量蜂蜜，这样会增强饱腹感，减少多余脂肪摄入，增加体重。